Adıyaman Yanıyor..
Sıcak havalar vatandaşları bunaltmaya başladı. Adıyaman son yılların en sıcak yaz mevsimini yaşıyor.
Ramazan ayına yaklaştığımız son zamanlarda Adıyaman geçmiş yıllara oranla en sıcak yaz mevsimini yaşıyor.
Özellikle belediye hizmet binası karşısında bulunan dijital derecede hava sıcaklığının 44 dereceyi göstermesi vatandaşları adeta canından bezdirdi
Dereceyi gören vatandaşlar su sebilleri ve çeşmelerin önünde adeta kuyruk oluşturdu. Sıcak havalardan dolayı aşırı terlemeye başladıklarını belirten vatandaşlar, Adıyaman şehir içme suyu şebekesinin serin akan sularıyla serinlemeye çalıştıklarını belirttiler.
Öte yandan, alınan bilgilere göre, Yapılan değerlendirmelere göre; sıcaklıklar, yurt genelinde 1 ila 3 derece artacak. Devlet Meteoroloji İşleri Genel Müdürlüğü'nün son verilerine göre, Doğu Karadeniz kıyılarının aralıklı, Batı Karadeniz'in iç kesimleri (Bolu, Karabük, Kastamonu), Manisa, Kütahya, Uşak, Eskişehir, Ankara'nın kuzey ve batı ilçeleri, Çankırı ile Ardahan çevrelerinin öğle saatlerinde, Kastamonu, Çankırı, Karabük, Ankara, Afyonkarahisar ve Isparta çevrelerinin akşam saatlerinde kısa süreli ve yerel olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor. Sıcaklıklar, Türkiye genelinde 1 ila 3 derece artacak. Rüzgâr, genellikle kuzey ve kuzeydoğu, Akdeniz kıyıları ile Doğu Anadolu'da güney ve güneybatı yönlerden hafif ara sıra orta kuvvette, yağış alan yerlerde yağış anında yer yer kuvvetli olarak esecek.
Uzmanlar Uyarıyor
Sıcak havalarda özellikle güneş ışığının direk olarak düştüğü saatlerde dışarı çıkmanın sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirten uzmanlar Adıyaman da yaşayan vatandaşlara konu hakkında uyarılarda bulunarak, sıcak havalarda yapılması gerekenleri sıraladılar.
Bol Su İçin
Aslında bol sıvı tüketin yazmalıydık ama özellikle su içmenin önemini vurgulamak için başlığı "bol Su için" olarak hazırladık. Sıcak havalarda ortalama günde 2 litre sıvı almaya ve bunun en az 5 bardağının su olmasına özen gösterin, önem verin. Eğer böbrek hastalığınız varsa ve diüretik kullanmanız yasaksa sıcak havalarda ne kadar sıvı tüketmeniz konusunda "mutlaka" doktorunuza danışın.
Aşırı sıcaklarda, "susamasanız bile" sıvı tüketmeniz gerekir özellikle de 65 yaşın üzerindeyseniz çünkü yaş ilerledikçe metabolizmanın hava değişikliklerine adapte olması zorlaşır. Lakin çok soğuk içeceklerden de sakınmanızı öneririz çünkü mide kramplarına yol açabilirler. Ayrıca alkol almaktan kaçınmanız da sağlığınız için önemlidir çünkü alkol normalden daha fazla sıvı kaybına yol açarak hücreleri kurutur ve yüksek tansiyonu tetikler.
Kaybettiğiniz Tuz ve Mineralleri Takviye Edin
Sıcaklarla birlikte artan terleme esnasında vücudumuz sadece su değil tuz ve mineral de kaybeder. Vücut kimyası için önemli olan bu maddelerin hemen takviye edilmesi gerekir. Bunun için en ideal yöntem ayran içmektir. Yiyeceklerden, meyve suyu ve enerji içeceklerinden de kaybettiğiniz tuz ve mineralleri alabilirsiniz. Ayrıca tuz tüketmenize gerek yoktur. Aç ve susuz kalmamaya özen göstermeniz yeterlidir.
Uygun Kıyafetler Giyin ve Mutlaka Koruyucu Krem Kullanın
Mümkün olduğunca az kıyafet katmanı giyin ve giysilerin pamuklu gibi hava alan kumaşlardan olmasına özen gösterin. Sentetik kıyafetlerden kaçının. Açık renkli, hafif ve bol giysileri tercih edin. Güneşe çıkacaksanız mutlaka şapka takın. Çok sıcak ve güneşli günler veya saatlerde açık havaya çıkacaksanız şemsiye kullanmaktan çekinmeyin, direkt gelecek güneş ışınları ve sıcağın zararlı etkilerini önlemiş olursunuz.
Güneş yanığı vücudunuzun kendisini serinletme özelliğini engeller, sıvı kaybını arttırır ve cilde zarar verir. Günlük hayatınızda bile vücudunuzun açıkta kalan kısımlarına en az SPF15 faktörlü koruyucu krem sürün. Kremi dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulamanız daha etkili olacaktır.
Açık Havaya Çıkacaksanız Plan Yapın
Dışarı çıkmanız gereken durumlarda bunu öğleden önce veya akşamüstü olacak şekilde planlayın. Dışarıdayken ara sıra gölgede dinlenin ve sıvı tüketin. Dinlenmek vücudunuza ısı derecesini ayarlamak için fırsat verecektir.
Aşırı Sıcaklarda Risk Altında Olan Kişiler; - 4 yaşından küçük çocuklar ve bebekler, 65 yaş ve üzerindeki kişiler, Aşırı kilolu kişiler, Ağır egzersiz yapan kişiler, - Hastalar ve sürekli ilaç kullanması gereken kişiler.
Yılmaz Çoban
Bu haber
32 defa okundu.
Yazan :
Kaynak :
